Как я пришёл к созданию системы восстановления здорового сна

Проблема сна в том, что наше отношение к нему, мягко говоря, неадекватное.

Сон воспринимается как нечто само-собой разумеющееся и вспомогательное.

И в этом заключается большая ошибка.

Мы спохватываемся тогда, когда проблема со сном начинает ощутимо влиять на качество нашей жизни.

А ведь именно сон — краеугольный камень здоровья, продуктивности, гибкости ума и творчества.

Оказывается, сон может помочь сбросить вес, замедлить старение, предотвратить рак, вытащить из депрессии, укрепить сексуальное здоровье и, наконец, добиться высоких результатов на работе.

Плохой сон обычно вызван не единственной причиной. А плохая привычка идти против естественных природных ритмов глубоко укоренилась практически в каждом из нас.

Моя работа врача-психотерапевта всегда требовала от меня полной самоотдачи и предельной концентрации внимания.

Постоянное самообучение, работа с пациентами, научные исследования. А ещё и для себя, и для семьи необходимо время. А этого самого времени всегда не хватало…

Как я украл у себя несколько лет жизни
Ну, зачем, зачем я трачу время на такое бесполезное занятие, как сон, когда это же время можно использовать более разумно и эффективно?

Тогда я думал именно так.
Думал и делал.

Воровал у себя сон, пытаясь вместить в сэкономленные (фактически украденные у самого себя же годы жизни!) часы сна более важные занятия, как тогда мне казалось.

Писал ночами статьи, исследовал истории болезни своих пациентов, повышал квалификацию, читал профессиональную литературу, отвечал на письма, смотрел видео своих коллег.

Иногда мне просто хотелось посмотреть сериал или пообщаться с друзьями.
Наши редкие посиделки затягивались далеко за полночь.

Да и после того, как друзья расходились, у меня находились более интересные занятия, чем сон.

Мне было трудно заснуть.

А вот следующее утро всегда начиналось с подвига – подъема с третьей или даже четвертой попытки после назойливой трели будильника.

Примерно час уходил на то, чтобы взбодриться.

А к 16 часам я уже чувствовал себя выжатым лимоном. Это мешало мне полноценно работать, я испытывал сильное истощение и неудовлетворенность жизнью.

Я и не заметил, как начал пить кофе литрами. Но даже это уже не помогало чувствовать себя бодрым. Только все равно днем клевал носом у монитора компьютера.

А работа с пациентами требовала предельного внимания и высокой концентрации.

И в какой-то момент я понял, что маленький недосып уже превратился в большую ПРОБЛЕМУ.

Попытка вернуться в норму.
Конечно, я мог списать повышенную утомляемость на возраст. А как может быть иначе? Уже ведь не мальчик.

Но как врач я осознавал, что проблема гораздо глубже, и если ничего не делать, она станет только острее.

Осознавал, но никак не хотел изменить сложившийся образ жизни который и приводил к этой проблеме с засыпанием и постоянной усталостью.

Нашел силы и все-таки сделал первый шаг: решил вернуть себе нормальный режим сна и отдыха.

Собрал волю в кулак. Пообещал себе изменить жизнь.
Все, как мы любим – с понедельника.

Откат назад
После знаменательного понедельника я отправлялся в постель между десятью и одиннадцатью вечера, убрал ночные бдения и чтения.

Просыпался около семи утра по звонку того же ненавистного будильника.

Только вот время между засыпанием и подъемом превратилось в настоящий ад.
Как только голова касалась подушки, включалась бешеная мыслемешалка.

Я переживал за дела, которые откладываются на завтра, о том, что не успеваю сделать все, что запланировал, открывал глаза и смотрел в темноту.

Засыпал в лучшем случае через два-три часа, пересчитывая стада овец, сбиваясь со счета, начиная заново, пока не проваливался в беспокойный некрепкий сон.

Об утренней бодрости и собранности не было даже речи!

Меня хватило почти на две недели. Потом я откатился назад на целый месяц.

Стало понятно, что только на самодисциплине и силе воли (я считал, что она у меня могучая:)) ), далеко не уедешь.

Стандартные психологические техники не работают.

Так я дошел до приема мелатонина.

Пытался внедрить в свой распорядок медитации перед сном.

На прикроватной тумбочке появилось несколько разных пузырьков со снотворным. Но они все меньше помогали, и требовалось увеличение дозы.

Поиски ответа как вернуть себе полноценный сон
В процессе поиска решения я прочитал огромное количество отечественных и зарубежных книг, научных статей, посвященных проблемам сна, и решил провести эксперимент.

Поставил качество своего сна в приоритет и разработал свою собственную систему подготовки ко сну и засыпания. Для этого пришлось «обмануть» самодисциплину.

Я все делал «по науке», а чтобы получить достоверные результаты, вел специальный дневник самонаблюдений.

Первый ощутимый результат я получил через 28 дней.

Ощущение бодрости и подъема было весь день. Без кофеиновых передозов и подобных стимуляторов.

У меня выросли крылья.

Продуктивность повысилась в разы.

Качество жизни улучшилось по всем направлениям.

И возник естественный вопрос: «А почему я не сделал этого раньше?»

Ответ очевиден: элементарная глупость и безответственное отношение к самому главному, что у меня есть — собственной жизни!

Было это шесть шесть лет назад.

И сегодня, на своем опыте, могу еще раз ответственно подтвердить, если вы хотите жить полноценно, ощущая наполненность энергией и вдохновением, начинайте со сна.

Найденное решение
Вы же хотите быть здоровым? Сохранять активность долгие годы?

Однако, для этого недостаточно только правильно питаться, внедрять в свою жизнь регулярные физические нагрузки и стараться поддерживать хорошее эмоциональное состояние.

Начинать надо со здорового сна — главного источника энергии.

Потому что именно сон является основой здоровья, долголетия, хорошего настроения, продуктивности и энергетической наполненности.

Сон — естественный механизм необходимого отдыха, восполнения сил и энергии.

Как спать правильно?
Нужна ли специальная подготовка ко сну?
Какие действенные техники вы можете использовать, чтобы улучшить качество своего сна?

Я нашел ответы на все эти вопросы.

Учитывая большой запрос пациентов на решение проблемы сна, я собрал все свои знания и опыт, сделал пошаговую онлайн-книгу, которую назвал «Здоровый сон». В ней вы найдете подробное описание гигиены сна и специальный вечерний ритуал.

Это список простых действий, которые вам легко и просто выполнить. Причем, это список организован так, что вы можете выбрать только то, что подходит именно вам, в зависимости от своих целей и образа жизни.

Это своего рода конструктор вечера, чтобы вы без особых усилий и с удовольствием смогли правильно подготовиться ко сну, быстро заснуть и выспаться.

В книге много полезных советов и рекомендаций, конкретных рецептов и детальное описание техник, чтобы уже сегодня помочь вам начать восстанавливать свой сон самостоятельно.

Но как вам идея, что уже сегодня вы заснете легко, без мучений и включенных мыслемешалок, а проснетесь, полные сил и энергии?

Все техники – неоднократно проверены. Как вашим покорным слугой, так и его пациентами.

Внедрив эти техники в свою повседневную жизнь, вы получите совсем другое качество сна, новый уровень энергии в течение дня, снова будете радоваться жизни, забыв о бессонных ночах, трудностях с засыпанием и опционально избавитесь от многих проблем со здоровьем.

Освоив предлагаемые мною методы, вы обретете следующие преимущества:

• Здоровая и молодая на вид кожа;
• Эмоциональное восстановление и улучшение отношений;
• Меньший риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний;
• Снижение вероятности несчастных случаев;
• Уменьшение воспалений;
• Улучшение работы иммунной системы, снижение риска рака и инфекций;
• Восстановление гормонального баланса;
• Ускоренный темп потери лишнего веса;
• Уменьшение боли;
• Укрепление костей;
• Снижение риска болезни Альцгеймера и когнитивных нарушений;
• Улучшение памяти;
• Укрепление сексуального здоровья;
• Долголетие.

Основное внимание я уделил тому, как быстро и легко заснуть и улучшить качество ночного отдыха уже сегодня, чтобы не пустить болезни на порог.

Вы заслуживаете быть здоровым, счастливым и способны в полной мере реализовать себя.

Здоровый сон — важнейшая составляющая этих благ, а рекомендации в моей книге помогут скорее вам их обрести.

Скачайте, прочитайте и примените мои рекомендации сегодня же вечером, чтобы заснуть и спать лучше.

Стоимость книги всего 899 рублей (10 $).

Это примерно как две упаковки снотворного, но, овладев моими техниками здорового полноценного сна, вы забудете о таблетках и перестанете тратить на них деньги.

И самое главное – обретете отличный, здоровый сон на долгие годы!

Сейчас это ограниченное предложение, плюс — вы получите специальный бонус — разработанную мною гипнотическую программу для быстрого засыпания. Послушав которую сегодня вечером, вы будете спать как младенец.

Всё, что вам нужно сделать прямо сейчас – нажать на кнопку ниже. Перейти в платежную форму и оплатить техники здорового сна. Доступ к ним вы получите сразу же после оплаты.

Вы ничем не рискуете.

Единственный риск — не принять это предложение и продолжать мучаться от бессонницы и дальше.

Оставьте худшее позади.

Действуйте! Не откладывайте здоровый сон на потом!